|
Gece uyumakta zorluk çeken yada sık uyanan insanların bazı yapabilecekleri bir şey vardır. Uyku uyanıklık düzenini beyinde oluşturan ve ayarlayan bir nevi biyolojik saate ayarlıdır. İyi bir uykunun en önemli şartı aynı saate yatıp aynı saate kalkmaya bedenimizi ve beynimizi alıştırmaktır. Bu alışkanlık beynimizin içinde bir düzen oluşturur ve uyumamızı ve uyanmamızı kolaylaştırır. Gece yatmadan evvel düşündüklerimiz, yaptıklarımız, yediklerimiz uykumuzun kalitesini etkiler.
Genelde erken yemek yiyip, yemekten hemen sonra yatmamak gerekir. Yediklerimize dikkat etmemiz gerekir. Yemek saatlerinden sonra tütün kullanılmamalıdır, uykuyu açıcı bir etkiye sahiptir. Gece kafein kahve içmemek gerekir. Çay, kahve, tütün ve alkol gibi uyku düzenini bozabilecek besinler uykudan önce alınmamalıdır. Akşam yemekleri hafif olmalı, uyuduğumuz oda setsen ve ışıktan izole edilmiş olmalıdır. İlginizi çekebilecek diğer makaleler
|
 |
