|
Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü kalması için özellikle mevsimde taze bulunan sebze ve meyveleri tüketmeliyiz. A vitamini, C ve E vitamini içeren sebze ve meyveler tüketmeliyiz. A vitamini vücudumuza alabilmemiz için daha çok turuncu ve sarı renkteki, sebze ve meyveler tüketmeliyiz. Polikasit bağışıklık sistemi için güçlü bir kaynak olduğundan koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller sıklıkla tüketilmelidir. İmmune sistemini güçlendiren balık haftada 2-3 kez haşlama, ızgara veya buğlama olarak tüketilmelidir.
Balık kızartıldığında Omega3 oranı azalmaktadır, bu nedenle buğlama ızgara veya haşlaması tüketilmelidir. İlginizi çekebilecek diğer makaleler
|
 |
