Mevsim sebzesi ve meyvesi her zaman için önemlidir. Kışın, portakal, mandalina havuç, patlıcan, bezelye, kereviz, enginar, karnabahar, brokoli gibi mevsim sebzeleri mutlaka tüketilmelidir.
Kışın çok daha fazla grip olup, soğuk algınlığına yakalandığımız için vitamin yükü yapmamız gerekmektedir. Doğal yiyeceklerle hastalığın önüne geçebiliriz. Mesela, taze sıkı8lmış meyve suları, limon, bitki çayları, çiğ salataları tüketmemiz gerekir. Temiz, açık havaya çıkıp güneş almamız gerekir ki vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilelim.
